00:00:00: Hilfen, E-Zigaretten oder Tabakarhitzer wie iCos eigentlich dabei mit dem Rauchen aufzuhören?

00:00:09: Lass uns das in dieser heutigen Folge mal anschauen.

00:00:26: Wie schön dass du da bist!

00:00:28: Dies ist dein Podcast.

00:00:31: Rauchenaufhören ist Kopfsache.

00:00:33: Ich bin Isabel Drescher und ich bin Ex-Raucherin.

00:00:37: Seit Jahrzehnte bin ich nicht Rauchercoaching Und außerdem bin ich Bachelorpsychologin und Coaching.

00:00:46: Ich unterstütze Raucher und Raucherinnen dabei, mit dem Rauchen aufzuhören – und zwar so dass es sich machbar anfühlt und kein Rauchstopp mit Kämpfen durchhalten oder leiden ist!

00:00:59: Um deine Motivation mit dem rauchen Aufzuhörn zu stärken kommt hier das Feedback des Tages.

00:01:10: Habe ich die beste Entscheidung meines Lebens getroffen?

00:01:12: Ich war beim Nichtraucher-Seminar von meiner Lieben Isabel Drescher.

00:01:17: Und eins muss ich vorne weg schicken, ich habe seit meinem, ich glaube, zehnten oder elften Lebensjahr geraucht, habe zig Versuche unternommen um aufzuhören über damals Shampoo-Tabletten und mit Willen aufhören usw.

00:01:31: und bin jedes Mal gescheitert Und bin völlig vorurteilslos in Isabel ihren Kurs gekommen, ohne mit dem Ziel des Rauchen wirklich aufzugeben.

00:01:39: Weil ich wusste, ich schaffe es eh nicht.

00:01:41: und an dem sechsten zwölften – das war ein Nikolaus-Tag, ich erinnere mich noch super daran!

00:01:46: Nachdem ich diesen Kurs verlassen habe, war ich glücklicher Nichtraucherin und das bis heute.

00:01:50: Ich bin der Isabel so megadankbar dass sie in meinem Leben getreten ist und dass ich endlich geschafft habe, mich von dem Nikotin der Sucht loszulösen.

00:01:59: Und mein Leben wieder leben zu können ohne dass das Nikotinen in meinem ganzen Alltag regiert und mich bestimmt wann nicht was mache.

00:02:08: In diesem Sinne wünsche ich allen viel Erfolg und vor allem einen guten Start in das raufreie Leben.

00:02:13: ist lohnt sich!

00:02:14: Vielen Dank für dieses liebe Feedback.

00:02:17: Viele Raucher- und Raucherinnen hoffen Tabak-Erhitzer oder e-Zigaretten umsteigen, dass es ihnen dann leichter fällt mit dem Rauchen aufzuhören.

00:02:30: Und das möchte ich hier heute in dieser Folge beleuchten.

00:02:34: Vorweg will ich erst mal sagen, dass ich mich immer total freue wenn es jemand schafft mit dem rauchen auf zu hören – egal mit welcher Methode, egal mit welche Strategie.

00:02:47: Und alle, die es geschafft haben mit e-Zigaretten aufzuhören, den gratuliere ich von Herzen und ich möchte hier nicht sagen dass man es nicht schaffen kann.

00:02:58: Auf diese Art und Weise mit dem Rauchen auf zu hören.

00:03:00: aber ich möchte das Ganze mir kritisch mit dir anschauen.

00:03:07: Zunächst lass uns erstmal anschauen was sind E-Zigerretten eigentlich?

00:03:11: Was sind Tabakerhitzer?

00:03:13: Wo besteht da der Unterschied?

00:03:17: Wapen und wann spricht man von Dampfen?

00:03:21: Bei E-Zigaretten ist es so, dass man ein Gret hat mit dem man eine Flüssigkeit, ein sogenanntes Liquid verdampft und das inhaliert.

00:03:35: In der Regel ist in diesen Liquids Nikotin mittrenn.

00:03:41: Jugendliche nennen E- Zigaretten vor allen Dingen Vapes und das Rauchen dieser E-Zigaretten wäben.

00:03:51: Man kann aber auch Dampfen dazu sagen, aber wahrscheinlich hört sich Wäben einfach cooler an!

00:03:59: Bei diesen Tabakerhitzern ist es so dass man Tabak erhitzt ihn aber nicht vollständig verbrennt – und hier ist es also so, dass man weiterhin Nikotin konsumiert.

00:04:14: Der häufigste Grund, warum Menschen auf E-Zigaretten oder Tabaka-Hitze umsteigen ist.

00:04:21: Weil sie sich wünschen die gesundheitlichen Risiken zu reduzieren.

00:04:27: und in der Tat ist es auch so dass man weniger giftige Stoffe zu sich nimmt aber ganz dickes Aber trotzdem ist Es nicht unbedenklich.

00:04:41: und es ist auch so das wir natürlich noch gar keine Langzeitstudien haben, in denen wir schauen können.

00:04:48: Was machen denn die Stoffe, die wir dennoch da inhalieren mit unserem Körper?

00:04:55: Manche wollen diese Ersatzzigeretten aber auch dazu benutzen komplett mit dem Rauchen aufzuhören also keine Zigaretten mehr zu konsumieren, aber dann auf lange Sicht auch keine E-Zigaretten oder Tabakahilzer mehr.

00:05:11: Studien zeigen, dass es nur drei bis vier Prozent der Menschen die das vorhaben wirklich schaffen komplett auf alles Rauchen zu verzichten.

00:05:27: Aus meiner Erfahrung kann ich sogar berichten, dass Menschen es noch schwerer finden mit dem Rauchen aufzuhören wenn sie erst mal umgestiegen sind und es gibt auch ganz logische Gründe dafür.

00:05:44: Das, was ist mir nämlich ermöglicht zum Beispiel nach einem Nichtraucher-Seminar mit dem Rauchen aufzuhören, ist vor allen Dingen dass ich es geschafft habe die Zigarette zu entzaubern.

00:05:58: also solange ich noch das Gefühl habe die Zigarette hat große Vorteile.

00:06:05: Sie ist eine Belohnung für mich, sie hilft mir gegen Stress.

00:06:09: Sie hilft mir mal nicht zu funktionieren.

00:06:12: Sie helft mir eine Pause zu machen, sie macht die Party schöner

00:06:15: etc.,

00:06:17: so lange ist es so dass es mir schwer fällt mit dem Rauchen

00:06:22: aufzuhören.".

00:06:25: Wenn ich aber weiß auf welchen Illusionen das rauchen Brut und wie die Mechanismen funktionieren denken lassen, dass die Zigarette all diese Vorteile hat.

00:06:39: Und dann quasi nur noch

00:06:42: die

00:06:42: großen Nachteile des Rauchens übrig bleiben so was wie es ist super schädlich für die Gesundheit.

00:06:50: Es stinkt!

00:06:52: Es macht das dieser Zwang die ganze Zeit da sich immer eine anzünden zu müssen.

00:06:59: Es ist sozial nicht wirklich kompatibel, wenn ich mit Nichtrauchern zusammen bin.

00:07:04: Dann schauen die mich vielleicht schief von der Seite an und fühlen sich gestört vom Rauchen.

00:07:09: Und wenn all diese Nachteile dann übrig bleiben bei quasi keinem Vorteil ... Wenn man noch alle Fallen kennt in denen man tappen kann und alles psychologische Know-how hat um mit dem Gedanken an die Zigarette in der ersten Zeit umzugehen Dann ist es relativ leicht, mit dem Rauchen aufzuhören.

00:07:33: Wenn man auf e-Zigaretten umsteigt, dann ist es so dass automatisch ein paar große Nachteile des Rauchens wegfallen.

00:07:43: Es stinkt nicht mehr, es ist sozial kompatibler.

00:07:48: Ich kann an mehr Orden rauchen ohne das es mich oder andere stört.

00:07:56: Ich mache mir nicht mehr so große Sorgen um meine Gesundheit, weil es nicht so schädlich ist wie das Rauchen von normalen Zigaretten.

00:08:04: Und so macht es mir das Rauch und Aufhören nicht leichter sondern sogar schwerer einfach, weil der Druck es schaffen zu wollen auch nicht mehr hoch ist.

00:08:19: Außerdem hilft mir der Tabak-Erhitzer oder die E-Zigarette überhaupt nicht dabei die psychologische Abhängigkeit vom Rauchen zu verstehen, sie zu lösen und auch das Nikotin ist ja weiter da.

00:08:37: Das heißt, auch die körperliche Abhängigkeit bleibt bestehen.

00:08:41: Das heisst für meinen Rauchstopp hat sich nichts Gutes ergeben.

00:08:46: im Gegenteil es fallen sogar noch Gründe weg warum ich's überhaupt versuchen sollte.

00:08:53: Und jetzt könnte man ja sagen Na ist doch super, dann kann man rauchen ohne die Nachteile zu haben.

00:09:00: Und du wirst dich wundern wie viele Menschen zu mir kommen und auch von E-Zigaretten oder Tabakerhitzern wegkommen wollen.

00:09:08: Denn natürlich bleibt es teuer.

00:09:10: Es bleibt auch schädlich für die Gesundheit.

00:09:13: Wie gesagt das gibt noch keine Langzeitstudien.

00:09:16: Das ist nicht unbedenklich!

00:09:18: Und nach wie vor sind Menschen davon genervt dass sie immer dafür sorgen müssen, dass die Tabakerhitze oder die E-Zigarette aufgeladen sind.

00:09:28: Dass man sie dabei hat.

00:09:30: Dieser Zwang bleibt ja auch bestehen.

00:09:33: Es ist auch so, dass viele sagen es gibt gar kein natürliches Ende mehr.

00:09:39: Eine Zigarette ist irgendwann aufgeraucht aber die Ezigerrette das vielleicht höchstens mal der Akku alle.

00:09:45: Aber ansonsten gibt es kein natürliche Rauchende und auch das scheint irgendwie nervig zu sein.

00:09:52: Wenn du aktuell noch Zigaretten rauchst und du möchtest mit dem Rauchen aufhören, dann empfehle ich dir nicht einen Umweg über E-Zigaretten oder Tabakerhitzer zu gehen sondern direkt mit einer guten Vorbereitung mit dem rauchen aufzuhören.

00:10:11: Und wenn du schon umgestiegen bist und jetzt E-Zigaretten oder Tabakerhitzern nutzt, dann kannst du es trotzdem schaffen mit dem Rauchen aufzuhören.

00:10:20: Und auch hier braucht das eine gute Vorbereitung!

00:10:25: Wenn du magst, dann schick mir doch mal meine E-Mail Adresse in den Show Notes und erzähl mir wie's für dich war ob du's geschafft hast mit e-Zigerretten oder tabakerhizzern aufzuhehren immer noch dabei bist und ich frag's, wie kann ich es schaffen ganz auf das Rauchen zu verzichten?

00:10:47: Ich würde mich darüber sehr freuen.

00:10:49: Und natürlich auch über ein Follow damit du immer über die neuesten Folgen informiert wirst.

00:10:57: Wenn du mir eine fünf-Sterne Rezension hinterlassen willst dann freue ich mich auch sehr darüber!

00:11:03: Jetzt wünsche ich dir bei allem was du vorhast ganz viel Erfolg deine Isabelle.